働いている人の中には、腰とお腹の間に贅肉がついているという悩みを抱えている人も多いと思います。それは、長時間座ったまま動かずにいることで、お腹に体脂肪が沈着している状態だからです。 腰とお腹の間の脂肪は、体にどんな害を及ぼすのでしょうか? 長時間座っていると、腸や胃の蠕動運動の役割が低下し、体の体脂肪代謝を危険にさらすことになり、長期的には体にさまざまな代謝性疾患が発生することになります。 だから、すでにお腹にリング状の贅肉がついている人は、早く解消する方法を見つけた方がいいですよ では、簡単に贅肉を落とすには、どのような方法があるのでしょうか。

腕立て伏せ

腕立て伏せは、お腹の縮小を支持する合理的な方法で、重要なアクションは、平らに寝てから足を曲げ、腕を組んで頭を抱え、お腹のエネルギーを使って体を起こし、それを繰り返し続けることです。 毎日、自分の程度に応じて、腹部が大きく変化してから1ヶ月間我慢してください。

深いスクワットジャンプ

ウェイトスクワットのポイントは、太ももの全身の筋肉を鍛えることですが、深いスクワットジャンプは同時に腹筋のフィットネス運動を促進することができます。 肝心の動作はウエイトスクワットとは全く異なり、片膝をついた状態で両足を交換し、お腹のエネルギーを使って跳ねるように上体を立てた状態を維持しなければなりません。 1日50回のエクササイズは、敵の太ももの付け根やお腹がとても大きな助けになります。

V字型のヘッドスタンド

この動きは簡単ではありませんが、ある程度の意志の強さが必要です。 体を横にし、足を閉じ、手を頭頂部に向けてまっすぐに伸ばし、その後、上半身と下半身を同時にゆっくりと起こして、体がV字型を示すようにできる高さと幅の比率を大きくします。 これは、腹部を傷つけないように、ゆっくりと、あまり強くしないように行います。

ランジハイレッグレイズ

ハイレグ・レイズは全身運動で、両足の開閉と腕の相互協力によるフィットネス運動の全過程で、腕、肩、足の全身の筋肉を鍛えることができ、全身の血液がスムーズに流れるようになります。 また、基本的なハイレグリフト+ランジアクションであれば、同時に腹筋のフィットネス運動を促進することができ、贅肉を落とすことができます。

仰向けになって行うカールを5回

減肚腩方法

減大脾

また、毎日ベッドの上で簡単にお腹の運動ができます。 仰向けカールの正しいやり方は、ベッドの上で体を平らにして足を曲げ、両手は耳に拳を半分握った状態で、深く息を吸って、腹部が比較的ゆっくりと転がるようにして、体が徐々に着地してから2秒後に中断して息をすることです。 このようにして、1日50回のトレーニングを継続して行うことで、早く結果が出ることを確信しています。

減胃腩

お腹を押す

根気よく運動することに加え、腹部を揉むことも非常に有効なアクションです。 腹部の脂肪は消化不良につながるため、日常的に腹部を揉むことで腸の蠕動運動を助け、胃や腸での消化吸収を改善する効果も期待できます。

一般的に、お腹に脂肪がついているということは、体内の胃腸に問題がある可能性を示しています。 もちろん、運動する以外にも、食事の構造を操作して、高カロリーの食材を少なくすることも重要です。

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